Кормление и грудь: сохранить форму!

После беременности и родов грудь теряет форму. Но есть меры, позволяющие избежать столь однозначного приговора. Одно «но» - применять их следует комплексно и регулярно.

Красивая грудь – гарантия женской привлекательности. Однако наступает в жизни момент, когда красота отходит на второй план, уступая место главному предназначению женской груди – кормлению потомства. Как правильно обращаться с грудью, чтобы лет через 5 не обнаружить на месте груди «уши спаниеля»?


Беременность и грудь
Проблема в мышечной ткани - уже во время беременности она под действием растущего веса груди и определенных гормонов уменьшается и ослабевает. Теоретически именно упругая и тонизированная мышца должна вернуть груди по завершению кормления красивую и правильную форму, но если тонуса как не бывало...


Комплекс ежедневных упражнений для тонуса мышц груди, спины и рук – одно из непременных условий сохранения формы. Приучить себя к их выполнению лучше заранее, до появления двух заветных полосок на тесте.


Самое простое – отжимание. Необязательно отжиматься от пола с полной выкладкой. Вполне достаточно отжаться 5-10 раз от перил или от спинки стула. Неплохой эффект дает и сжимание ладоней. Согните руки в локтях, ладони прижаты друг к другу на уровне груди – давите ладонями одна на другую с равной силой. 2-3 сжимания с последующим расслаблением.
Еще упражнение «замок»: сначала скрестите руки на уровне груди, затем делайте скрещивание выше и выше и заканчивайте их у себя над головой. Можно также поднять руки над головой так, чтобы ладони были направлены к потолку, а пальцы были сцеплены между собой. Затем необходимо поочередно вдавливать пальцы в руку и расслаблять их. Все упражнения можно делать по 10-25 подходов.
Упражнение «Облако» позволит напитать кровь и мышцы кислородом. Исходная поза - руки в стороны, ноги на ширине плеч, спина прямая. Медленно сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд и также медленно выдохните.  Повторите упражнение не менее 10-15 раз. Лучше выполнять его на улице, во время прогулки или на балконе.


Массаж – эффективное средство борьбы с растяжками в области груди и отменная профилактика стресса. Массаж – исключительно круговой, по направлению от центра груди к бокам. Можно проводить массаж области груди и мягкой щеткой. Круговыми движениями двигаемся снизу вверх – от складки под грудью к шее и подбородку. Область сосков, как наиболее чувствительную, следует обойти. Отметим, что втирание любых косметических средств в области груди всегда выполняется круговыми движениями по направлению к шее.  


Одна из разновидностей массажа – гидромассаж. Достаточно направить не сильно бьющую струю из душа в область декольте и на протяжении нескольких минут менять температуру льющейся воды в пределах нескольких градусов – от прохладной до теплой.  Можно также выполнять круговые движения струей, непременно обходя зону сосков. Контрастный душ, также как холодные обливания, делает кожу более упругой и эластичной.


Обливания можно заменить обтиранием кубиком льда. В качестве основы для замораживания можно использовать настой ромашки с шалфеем. Целительные свойства шалфея связаны с дубильными веществами, флавоноидными соединениями и витамином Р, которые уплотняют эпителиальные ткани, снижают проницаемость клеточных мембран, стенок кровеносных и лимфатических сосудов, а, следовательно, придают груди красивую, подтянутую форму. Также в качестве основы можно использовать тысячелистник с календулой.


Холод тонизирует кожу как никакое другое средство. Однако во время беременности ни в коем случае нельзя допустить переохлаждения. Специалисты советуют, обтирать соски кубиками льда, ни на секунду не прекращая движение и не проводя по одному месту более одного раза!


Эффективен щипковый массаж груди, когда небольшие участки кожи защипывают пальцами. Этот массаж применяют также к области бедер и ягодиц до легкого покраснения кожи. Помните, активный массаж живота возможен только при отсутствии противопоказаний. Таких как, например, тонус матки. Любой массаж провоцирует активность мышц и кровотока, что может спровоцировать тонус матки.
В качестве крема можно использовать как привычное средство, так и, к примеру, масло с экстрактом зародышей пшеницы, абрикосовых косточек, жожоба, облепихи. Идеально, чередовать использование того или иного масляного экстракта. Так, к примеру, масло жожоба содержит большое количество витамина Е, что автоматически делает его отличным противовоспалительным, антиоксидантным и регенерирующим средством. Кроме того, масло жожоба, смешиваясь с кожным салом, создаёт защитный слой, который не препятствует «дыханию» кожи. В то же время, биологически активные вещества масла жожоба без труда проникают в глубокие слои кожи, замедляют процессы окисления кожных липидов, что способствует предотвращению раковых изменений кожи, а также её старению.


Во время беременности в организме женщины вырабатывается кортизол, за счет действия которого уменьшается эластичность соединительной ткани. При этом уменьшается выработка коллагена. Поэтому больше надо употреблять в пищу мяса, бобовых, злаков, молока и молочных продуктов, рыбы, яиц, бананов, а также продуктов, содержащих витамины Е, А и полиненасыщенные жирные кислоты.
 

 

Кормление и грудь
В хаосе домашних дел и неотрывных заботах о новорожденном, о себе любимой женщина нередко забывает. А зря! Доказано, неправильный уход за телом во время кормления может спровоцировать раннее увядание кожи, ослабление мышц. Дело в том, что соблюдение строгой диеты провоцирует в женском организме изменения. Питание хоть и правильное, и удовлетворяющее потребности малыша, но неполноценное. Часть питательных веществ забирает во время кормления ребенок, часть уходит на поддержание жизнедеятельности организма, для красоты остается немного. Золотое правило – избегать монодиеты. Старайтесь включать в рацион различные продукты пусть даже в минимальных количествах и пропорциях. Непременно введите в рацион овощи, особенно листья салата и капусту, зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб и рыбу.


Кроме того, следуйте следующим рекомендациям:
* правильно подбирайте бюстгальтер - на широких лямках, точно соответствующий размеру;
* не практикуйте ручное сцеживание, так как процесс сильно растягивает мышцы груди;
* не допускайте застоев молока – четко отслеживайте всю ли грудь съел малыш и чередуйте их по мере опустошения;
 

 

Всё закончилось
Ребенок с удовольствием ест «взрослую еду», а вы вспоминаете минуты кормлений с ностальгией. Не спешите расслабляться! Грудь, бесспорно, вернулась к своим первоначальным размерам. Кстати, в некоторых случаях после беременности и кормления грудь становится заметно меньше. Однако форма ее продолжит меняться на протяжении года после прекращения кормления. Золотое правило – продолжать выполнение перечисленных выше процедур (упражнения, массаж, гидромассаж, обирания и увлажнение специальными кремами) и тщательно следить за грудью. Для этого не реже одного раза в два года посещать маммолога и делать контрольное УЗИ. Причинами для волнения должны стать нерегулярный менструальный цикл, ярко выраженный ПМС, боли и неприятные ощущения в груди во второй половине цикла.


В дополнение к перечисленным выше мерам используйте не реже раза на протяжении 14 дней специальные маски. Лучше всего использовать натуральные маски, приготовленные самостоятельно. Так, к примеру, чудодейственным эффектом обладает маска с соком лимона, огурца и апельсина. Помойте лимон, нарежьте тонкими ломтиками, положите их на несколько минут на грудь и шею. Снимите лимон, обмойте грудь прохладной водой и нанесите легкий питательный крем. Аналогичным способом можно использовать огурец и апельсин.


Профилактика лучше лечения: когда грудь потеряет форму, вернуть ее без операционного вмешательства будет очень сложно. Начиная с переходного возраста, грудь должна стать объектом внимания не только противоположного пола, но и самой женщины.

 

Счасливой беременности и легких родов!

Кадендарь беременности. ру

Новые статьи:

Комментарии


Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться.

Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100