Поиск



Продукты, богатые кальцием

Нехватка кальция в организме: симптомы

Если продукты, богатые кальцием, присутствуют в рационе беременной женщины в недостаточном количестве, она очень скоро заметит первые симптомы нехватки этого важного элемента. В первую очередь нехватка кальция отражается на волосах, ногтях и зубах женщины. Волосы могут стать ломкими и начать выпадать, ногти будут крошиться, даже если их не красить, и самое неприятное — это выпадение зубов или увеличение количество дырок в них из-за недостаточно плотной эмали.

Дальше — хуже. Если не исправить ситуацию, могут начаться судороги, боли в костях, деформация костей. Кроме того, хоть этого и не видно, ребенок тоже пострадает. Недостаток кальция может спровоцировать задержку в развитии плода и самого новорожденного, если ко времени грудного вскармливания мать не пополнит свои запасы кальция в организме.

Продукты, богатые кальцием

Суточная норма кальция для беременных

Для обычного человека после 18 лет потребность в кальции составляет примерно 1000 мг в сутки. При наступлении беременности, а также во время грудного вскармливания организму нужно больше этого жизненно важного элемента Для беременных и кормящих норма — 1500 мг. Из этого количество к плоду через плаценту попадает около пятой части.

При нормальном течении беременности женщине, не испытывающей недостатка в кальции, требуется в день съедать примерно 200 г творога, выпивать стакан кефира, стакан молока (в том числе в составе молочной каши), а также съедать 50 грамм сыра. И это не считая свежих фруктов и овощей, а также рыбы (в том числе, с хрящами).

Продукты, богатые кальцием

Больше всего кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Стало быть покупать продукты, богатые кальцием, отправляйтесь первым делом в молочные отделы магазинов. Любопытный факт: обезжиренный творог содержит больше кальция, чем жирный.

Источником кальция для беременных также могут стать овощи, такие как цветная капуста, сельдерей и чеснок. В летний период полезно употреблять в пищу ягоды и фрукты, но стоит иметь в виду, что некоторые из них (равно как и некоторые виды овощей) замедляют всасывание кальция (крыжовник, смородина). Продукты, в состав которых входит кофеин, также не рекомендуются, если вы вознамерились избавиться от дефицита кальция в организме.

Продукты, богатые кальцием

Какой кальций пить при беременности

Если у беременной диагностирован дефицит кальция, и при этом она не любит творог или вообще всю молочку с детства, врач может ей назначить покупные препараты кальция. Сегодня в аптеках их продается целое множество, и к ним стоит обращаться, если продукты, богатые кальцием, не спасают положения. Среди аптечного ассортимента есть таблетки, витаминные комплексы, содержащие кальций, и даже шипучки с кальцием. Какой препарат подойдет именно вам, решит врач. И не забудьте ему рассказать о других витаминах и лекарственных средствах, которые вы уже принимаете.

🏠 » Статьи о беременности » Все о беременности и родах » Продукты, богатые кальцием

Автор:

Александра Анохина Анохина Александра Александровна - акушерка родильного отделения Родильного Дома № 1 Санкт-Петербург. Среднее профессиональное образование Акушерское дело Акушерка, 4 Ленинградское медицинское училище Диплом РТ 202862 27.02.1992. Повышение квалификации Акушерское дело Акушерка СПб ГБПОУ "Акушерский колледж" удостоверение 180000568746 15.11.2017.


Статью дополнил (а): ⏱17 мая, 2019

Комментарии 1

vasiliewa 18.09.2017 в 8:01 пп

Лучше всего пить препараты кальция дополнительно. Мне кальций д3 никомед назначили. Врач сказал что из продуктов нужную озу кальция все равно не получить, он хуже усваивается

Оставить комментарий



Календарь беременности по неделям