Если продукты, богатые кальцием, присутствуют в рационе беременной женщины в недостаточном количестве, она очень скоро заметит первые симптомы нехватки этого важного элемента. В первую очередь нехватка кальция отражается на волосах, ногтях и зубах женщины. Волосы могут стать ломкими и начать выпадать, ногти будут крошиться, даже если их не красить, и самое неприятное — это выпадение зубов или увеличение количество дырок в них из-за недостаточно плотной эмали.
Дальше — хуже. Если не исправить ситуацию, могут начаться судороги, боли в костях, деформация костей. Кроме того, хоть этого и не видно, ребенок тоже пострадает. Недостаток кальция может спровоцировать задержку в развитии плода и самого новорожденного, если ко времени грудного вскармливания мать не пополнит свои запасы кальция в организме.
Для обычного человека после 18 лет потребность в кальции составляет примерно 1000 мг в сутки. При наступлении беременности, а также во время грудного вскармливания организму нужно больше этого жизненно важного элемента Для беременных и кормящих норма — 1500 мг. Из этого количество к плоду через плаценту попадает около пятой части.
При нормальном течении беременности женщине, не испытывающей недостатка в кальции, требуется в день съедать примерно 200 г творога, выпивать стакан кефира, стакан молока (в том числе в составе молочной каши), а также съедать 50 грамм сыра. И это не считая свежих фруктов и овощей, а также рыбы (в том числе, с хрящами).
Больше всего кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Стало быть покупать продукты, богатые кальцием, отправляйтесь первым делом в молочные отделы магазинов. Любопытный факт: обезжиренный творог содержит больше кальция, чем жирный.
Источником кальция для беременных также могут стать овощи, такие как цветная капуста, сельдерей и чеснок. В летний период полезно употреблять в пищу ягоды и фрукты, но стоит иметь в виду, что некоторые из них (равно как и некоторые виды овощей) замедляют всасывание кальция (крыжовник, смородина). Продукты, в состав которых входит кофеин, также не рекомендуются, если вы вознамерились избавиться от дефицита кальция в организме.
Если у беременной диагностирован дефицит кальция, и при этом она не любит творог или вообще всю молочку с детства, врач может ей назначить покупные препараты кальция. Сегодня в аптеках их продается целое множество, и к ним стоит обращаться, если продукты, богатые кальцием, не спасают положения. Среди аптечного ассортимента есть таблетки, витаминные комплексы, содержащие кальций, и даже шипучки с кальцием. Какой препарат подойдет именно вам, решит врач. И не забудьте ему рассказать о других витаминах и лекарственных средствах, которые вы уже принимаете.
🏠 » Статьи о беременности » Все о беременности и родах »
Автор:Александра Анохина Анохина Александра Александровна - акушерка родильного отделения Родильного Дома № 1 Санкт-Петербург. Среднее профессиональное образование Акушерское дело Акушерка, 4 Ленинградское медицинское училище Диплом РТ 202862 27.02.1992. Повышение квалификации Акушерское дело Акушерка СПб ГБПОУ "Акушерский колледж" удостоверение 180000568746 15.11.2017.
Статью дополнил (а): ⏱17 мая, 2019
Александра Анохина
04.10.2017
Александра Анохина
17.05.2017
0
Александра Анохина
22.09.2017
0
Александра Анохина
30.07.2017
408
Рубрики блога
Календарь беременности по неделям
Лучшие записи раздела
2