тело после родов!

Девочки, вот и наступил долгожданный момент в жизни- вы стали мамой! Поделитесь секретом кто и как пришёл в нормальное состояние.Как изменился вес? талия? попа? грудь? когда можно начинать качать прес и делать физические упражнения? Диета?

физические упражнени после ЕР можно начинать через месяц, после КС - через 2 мес. не усердствовать, нагрузку увеличивать постепенно. очень хороша йога - в ней есть асаны специально для родивших мам. но сразу скажу - времени на спорт будет немного. после рождения малыша очень большая нагрузка придется на спину и руки, поэтому уделите им внимание. ну а возвращение в формы складывается из целого ряда условий - исходные данные, наслдственность, наличие помощников и т.п. жесткие диеты кормящам мамам не рекоменуются, питание должно быть хорошо сбалансированным. грудь первое время будет увеличена, и первые 3 месяца не стоит делать упражнения на грудь. дело не в мифе о молочной кислоте, а просто железа в это время сильно меняется, не стоит ее озадачивать сверх меры.да и некомфортно с налившейся молоком грудью делать упражнения. вообще просто примите как факт - ваше тело менялось 9 мес. - и 9 месяцев дайте ему на возврат. не ждите чудес. после первых родов я вернулась к добеременному весу лишь через 1,5 года.